Сегодня в День прогулок босиком-мы решили напомнить нашим читателям о пользе закаливания организма этим незатейливым методом

Как много песен сложено со словом «босиком»: по лужам, по асфальту, по траве, по мостовой, по росе. Даже по солнцу и радуге певцы умудряются ходить босиком.
В мире и у нас в Удмуртии проводятся различные акции: танцы босиком, пробежка босиком, босоногий фестиваль. Существует даже праздник в календаре – День прогулок босиком, который отмечается седьмого июня. Стоп. Это новая мода? Это полезно? Что это? Надо разобраться. Итак, что говорят:

Мудрецы
Ходьба босиком полезна для здоровья. На наших стопах множество биологически активных точек, на востоке их много лет используют для эффективного лечения различных заболеваний. Если эти участки стимулировать регулярно, укрепится иммунитет, улучшится работа многих внутренних органов, придёт в норму психоэмоциональное состояние. Частые прогулки босиком по песку или грунту помогут избавиться от плоскостопия. При этом снижается давление на стопу, мышцы напрягаются меньше и уменьшаются боли, вызванные нагрузками при неправильной форме ступни. Закаливание – ещё один плюс ходьбы босиком. Тонус тканей и клеток при этом повышается, как и сопротивляемость организма, особенно к простудным инфекциям.

Наука
Сигналы холода и тепла воспринимаются в человеческом организме так называемыми терморецепторами –
многочисленными специализированными нервными окончаниями, разбросанными по всей поверхности кожи человека. Полученный сигнал о холоде рефлекторно включает систему защитных реакций – начинают расщепляться богатые фосфором энергетические вещества, освобождается резервное тепло. Одновременно включается механизм, сжимающий периферические сосуды (кожа бледнеет) и поры кожи (образуется «гусиная кожа») – организм придерживает тепло. Именно большое количество тепловых и холодовых точек на стопе – причина частого переохлаждения ног у незакаленных людей и сопутствующих ему простудных заболеваний.

Официальная медицина
Прогулки босиком полезны. Ходьба по песку или траве – это профилактика инфаркта и инсульта, гипертонии, стенокардии и других сердечно-сосудистых заболеваний. В некоторых странах есть санатории, где хождение босиком используют для лечения разных заболеваний: пациенты ходят по асфальтовым дорожкам – холодным и горячим, по песку, траве, камням, льду и т. д.

Спортсмены
Через забеги босиком мы хотим популяризировать идеи естественного бега, напомнить человеку о тех природных навыках, что были утрачены под влиянием цивилизации. Ведь тысячи лет назад наши предки преодолевали босиком огромные расстояния в поисках дичи и пристанища. Жители развитых стран уже давно позабыли о тех ощущениях, что приносит ходьба и бег босиком. Советуем вспомнить.

Советы начинающим
Представляем, как читатели встали с диванов, чтобы начать босоногий забег. Постойте, для начала прочитайте несколько полезных советов:
Выбирая грунт для хождения босиком, надо учитывать, что горячий песок или асфальт, снег, лёд, стерня, острые камни, шлак, хвойные иголки или шишки оказывают на нервную систему сильное возбуждающее действие. Напротив, тёплый песок, мягкая трава, дорожная пыль действуют успокаивающе. Средними между этими раздражителями являются асфальт нейтральной температуры и неровная земля, комнатный пол, мокрая или росистая трава, возбуждающие нервную систему умеренно.
Необходимо соблюдать некоторые гигиенические правила. После каждого хождения босиком надо мыть ноги, желательно в воде комнатной температуры, с мылом и щёткой, тщательно протирая кожу между пальцами. Подошву рекомендуется очищать пемзой. Затем полезен 2-3-минутный массаж: разминание пальцев и подошвы с последующим поглаживанием по направлению от ступни к коленям.
Методика закаливания с помощью хождения босиком, как и все формы тренировки организма, основана на двух «золотых правилах»: постепенность и систематичность. Вариантов тренировки существует много.
Вот теперь, в день прогулок босиком, на старт, внимание, марш! Ходить, бегать, танцевать – кому что нравится.

 

Профессор И.М. Саркизов-Серазини предлагает такую последовательность метода закаливания босиком:
«Легко простуживающимся людям надо первоначально ходить в носках, а потом уже босыми ногами. Утром и вечером гуляйте босиком по комнате от 15 до 30 минут. Каждый день время удлиняйте на 10 минут и доводите до одного часа. Через месяц можно переходить на земляной грунт во дворе, в саду, на улице, с наступлением осенних заморозков и зимних дней – ходить по инею,
а в дальнейшем – по снегу».

Если эти участки стимулировать регулярно, укрепится иммунитет, улучшится работа многих внутренних органов, придёт в норму психоэмоциональное состояние.

Добавить комментарий